L’importance du sommeil

de | 13 août 2014

L’importance du sommeil

 

Les cycles du sommeil

 

Le sommeil est un élément vital, indispensable à la récupération, à l’élimination du stress et de la fatigue d’une journée de vie intense.

 

Le nombre d’heures nécessaires varie d’un individu à un autre, mais en moyenne, un nouveau-né dort 18 heures et un adulte plus ou moins huit heures. Le sommeil comprend plusieurs phases que l’on nomme les cycles du sommeil.

 

Le bon accomplissement des différentes phases est un gage de récupération et de santé.

 

La qualité de la literie prend alors toute son importance. Une literie pas cher, source d’économies, n’est pas forcément un gage de récupération ultime.

 

Un bon sommier et un bon matelas doivent également être considérés comme des investissements de santé. Ils permettent le respect des 4 cycles du sommeil, compris entre 90 et 120 minutes chacun, que sont l’endormissement, le sommeil léger, le sommeil lent profond et le sommeil profond.

 

Eviter les phases intermédiaires

 

Certains magasins de literie, traditionnels ou en ligne, proposent de la literie discount, constituée d’un matelas pas cher de grande marque, d’un matelas en latex dégriffé ou d’un sommier robuste.

 

Il faut profiter de ces occasions, vectrices à la fois d’un sommeil sans heurts et d’économies. Les interruptions à cause d’un sommier aux ressorts agressifs grinçants ou d’un matelas trop rude vous plongent dans des phases de sommeil intermédiaires.

 

Ces phases faites d’un repos peu profond et émaillées de micro-réveils n’entraînent qu’une récupération très superficielle, achevée par un réveil définitif décalé, qui oblige à la reprise des 4 cycles. Dans ce cas désagréable, le réveil risque fort de vous éveiller en pleine phase de sommeil paradoxal, phase de sommeil très profonde qui correspond aux moments où les rêves battent leur plein, entrainant une impression durable de brouillard diurne.

 

 

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